立秋时节养生食谱，揭秘立秋养生秘诀。

秋风渐起，立秋养生正当时，此季气候宜人，养生之道尤为重要。我们日常养生多从饮食着手，立秋时节的饮食搭配自然成为众人关注的焦点。坚持养生，身体受益无穷，故此，掌握立秋养生之道，并严格遵守，实为明智之举。

立秋将至，秋燥易侵，此时养生宜润燥生津。饮食调养宜多酸少辣，以养肝气。立秋后，养生重点在于防秋燥，宜多食葡萄等滋阴水果，以及百合、藕、土豆等平肝润肺食材。

梨富含生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等多重功效，尤其适合内热体质、肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结者食用。应减少辛辣、油腻食物摄入。立秋虽至，昼夜温差增大，仍需持续防暑降温，不可懈怠。多食新鲜果蔬，既补充营养，又补充因排汗而流失的钾。

秋风送爽，正是“贴秋膘”的黄金时期。鱼肉脂肪含量适中，无需担忧增肥之虑，更蕴含降糖、护心、抗癌的脂肪酸。秋季养阴补虚，宜根据个人体质科学进补。气虚者，黄芪、党参、西洋参泡水饮用，助益身心。

立秋之际，秋风送爽，正是“早睡早起，鸡鸣即起”的最佳时节。通常，秋季宜在晚9点至10点间安寝，晨5点至6点醒来最为适宜。临睡前，适量食用养心阴之品，如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水等，对健康大有裨益。

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